Source: Free Image
Karena rutinitas yang berbeda, self-quarantine #DiRumahAja pastinya membuat para Partiposters jadi lebih malas bergerak dan keseringan makan. Sehingga tanpa sadar angka di timbangan sudah naik! Eits, jangan khawatir�?? Ada solusi untuk menurunkan berat badan kok. Ini dia 4 tips agar angka di timbangan tidak naik dan tetap stabil :
1. Atur Jam Makan Partiposters
Untuk mencegah makan yang tidak teratur, Partiposters harus mulai membuat jam makan yang teratur. Rutinitas makan yang konsisten bisa membantu mengatur kadar gula darah, insulin, hormon yang membuat lapar, energi tubuh, kesehatan pencernaan, bahkan jam tidur. Makanlah sarapan satu jam setelah bangun. Sebisa mungkin makan tiga kali sehari, yang diberikan jeda masing-masing lima jam. Tips apabila Partiposters menahan lapar lebih dari lima jam, itu malah bisa membuat Partiposters kelebihan makan lho! Partiposters akan merasa sudah puasa seharian sehingga "membalas dendam" dengan makan sepuasnya!
2. Pikirkan Minuman yang Partiposters Konsumsi
Hindari minuman bergula atau produk yang mengandung pemanis buatan. Cukup sediakan botol minum berisi air putih di sebelah Partiposters. Gula yang berlebihan melemahkan kekebalan tubuh dan pemanis buatan terbukti membuatmu ketagihan mengonsumsi makanan yang manis.
3. Jangan Makan Karena Emosi
Jika Partiposters sedang stress, sulit menentukan apakah tubuhmu benar-benar butuh makanan, atau kamu hanya ingin makan. Taktik yang sangat membantu untuk membedakannya adalah dengan gejala fisik. Jika perutmu berbunyi atau seolah seperti berputar, artinya tubuhmu memang membutuhkan makanan. Jika perutmu penuh tapi Partiposters tetap merasa ingin makan, kemungkinan kamu sedang cemas, marah, atau kesepian. Coba salurkan emosi dengan kegiatan lain agar Partiposters tidak merasakan emotional hunger yang mengarah pada pertambahan berat badan berlebihan.
4. Jangan Makan Sambil Main Gadget
Makan sambil main gadget akan membuat Partiposters terdistraksi dan tidak mampu memahami tanda-tanda dari tubuh. Tanda itu dapat terdiri dari tubuh yang membuat Partiposters peka terhadap rasa kenyang. Jika Partiposters merasa cukup kenyang, simpan sisa makanan dan jadikan untuk jadwal makan selanjutnya ya Partiposters!
?�?�