手機不會再沒電!用 iPhone 聽音樂助眠 「時間到就關閉」 

▲ 圖片來源:擷取自網路

你是不是跟 P 編一樣,需要聽聲音來助眠呢?大多數人會用手機一邊播放音樂一邊入眠,但可能又被不斷播放的音樂「吵醒」,打壞睡眠的品質。最近有人在 TikTok 分享 ,iPhone 可以在睡著不醒來的狀態下關掉音樂,現在就跟著 P 編一起實測這項神奇功能吧!


設定兩步驟,輕鬆一覺好眠!

Katarina Mogus 日前 TikTok 在影片表示她用 iPhone 播放 Apple Music 音樂,利用「控制中心」功能點選「計時器」的功能,設定好時間後,並選擇「停止播放音樂」,就可在指定的時間結束後停止播放,將計時器當成「睡眠定時器」。

ㄧ、至控制中心設定「計時器」

▲ 播至控制中心設定「計時器」

點選設定 → 控制中心 → 將「計時器」按 + 號加入

PS.  可以直接從「時鐘」App 進入計時器

二、播放 Apple Music 音樂後,設定計時器

▲ 播放 Apple Music 音樂後,設定計時器

播放喜歡的音樂→ 下滑控制中心點「計時器」→ 設定想結束的時間 → 點「當計時結束」選擇「停止播放音樂」→ 按下「開始」倒數 → 時間一到 iPhone 就會停止播放音樂了!

PS. 不只 Apple Music  就算是睡前播放 YouTube MusicYouTube背景播放、Apple Music、KKBOX 以及 Spotify 等第三方音樂 App 都能輕鬆實現,連實況 App「Twitch」、Podcast 都可以自動暫停播放!


半夜睡不著,聽音樂真的有效?

▲ 圖片來源:擷取自網路

現代人常有失眠問題,建議睡前聽白噪音(大自然聲音,像是雨聲、瀑布聲、海浪聲等)來幫助睡眠。在日常生活中,隨時都能聽到音樂,但睡覺前,大腦需要放鬆,而睡覺時大腦還是會接收聲音,如睡前聽見喧嘩聲等,都會影響到睡眠品質,所以就需要依賴「白噪音」改善睡眠品質。美國西北大學和日本的研究都證實,睡覺前播放白噪音,能夠縮短入睡時間、增加深層睡眠,隔天醒來會有較好的記憶力。

然而科學家 Tabitha Trahan 與雪菲爾大學應用音樂心理學家 Victoria Williamson 長期研究音樂對睡眠的影響,他們發表在《PLOS One》期刊的調查詢問了受訪者睡覺時的音樂偏好。結果顯示,62% 的受訪者聽音樂睡覺,但選擇的音樂類型很不相同。

Tabitha Trahan 說:「人們透過音樂解決睡眠問題,依靠直覺選擇音樂類型,因此出現差異。多樣化結果說明熟悉程度對於聽者的重要性。如果聆聽不熟悉的播放清單睡覺,就算上面寫著『舒眠歌單』可能也不會有放鬆效果。」


科技功能,因人而用!

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雖然許多研究支持音樂對失眠情況有正面幫助,但其研究指出音樂可能沒有比預期來的有效。先了解自己的音樂偏好,才能找到對自己有益睡眠方法。

Phone 走過十多年的時間,各種型態、功能也是日新月異,從手機作業系統的各處小細節,完整反映品牌的細膩思維和諸多巧思啊!身為蘋果鐵粉的你,你對 iPhone 的了解有多少呢?還滿意我們這回的分享嗎? 歡迎持續關注「社群研究所」、追蹤 @partipost_tw ,最前線的行銷趨勢、最豐富、好玩的內容全在這!

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